Chers ami(e)s sportif(ve)s, L'entraînement en "endurance locale" est un bon moyen d'agrémenter vos séances de VMA et d'améliorer l'endurance de groupes musculaires spécifiques à la course à pied. En effet, en lieu et place du traditionnel footing de récupération entre chaque "Interval Training", vous pouvez exécuter un exercice au cours duquel seul un groupe musculaire ciblé sera maintenu en activité. Par exemple pour une séance de VMA de 30 x 100 m : (20 secondes de pré-fatigue des mollets avec la corde à sauter + 100 m à VMA) X 10 séries (20 secondes de pré-fatigue des psoas avec montées de genoux sur place + 100 m à VMA) X 10 séries (20 secondes de pré-fatigue des ischios jambiers avec "talons-fesses" sur place + 100 m à VMA) X 10 séries Bon visionnage !